Comment soulager les douleurs ?

La meilleure connaissance du corps par le mouvement

Comment soulager les douleurs par la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais combine biologie, physique, neurosciences et développement moteur pour interagir avec la neuroplasticité du cerveau, favorisant le bien-être corporel. Elle privilégie des mouvements pertinents et une attention détendue pour améliorer le fonctionnement du système nerveux.

Changement d’habitudes posturales

La méthode vise à changer les habitudes de posture et d’automatisme, améliorant l’organisation musculo-squelettique, le confort physique, l’aisance de mouvement, et le bien-être général. Les leçons, adaptées à tous, sont sûres et douces.

Prise de conscience par le mouvement (PCM)

La PCM repose sur des petits mouvements doux, sans effort musculaire intense. La communication entre le système nerveux et le corps est facilitée, entraînant des changements immédiats et progressifs dans la posture, l’aisance et la qualité de mouvement.

Conseils pratiques

·   Mouvements lents: Réalisez chaque mouvement lentement pour réduire l’effort musculaire et faciliter l’exploration de nouvelles possibilités.

·   Réduction des efforts: Minimisez l’effort musculaire, permettant au cerveau de détecter des différences importantes.

·   Facilité des mouvements: Priorisez des mouvements faciles et confortables, évitant la douleur ou la fatigue.

Après la séance

Une séance Feldenkrais rend les schémas habituels flexibles, offrant de nouvelles options de posture et de mouvement. Des changements notables dans la respiration, l’aisance et le bien-être sont observés après la leçon.

Intégration fonctionnelle

L’intégration fonctionnelle, lors de séances individuelles, communique avec le système nerveux par un toucher éclairé, favorisant une expérience sensorielle-kinesthésique-mouvement pour apprendre et changer.

Conclusion

La méthode Feldenkrais, axée sur la pleine conscience en mouvement, offre une approche holistique pour soulager les douleurs et améliorer la qualité de vie. Les mouvements doux et la prise de conscience favorisent la flexibilité physique et mentale, créant des changements durables.