Journal de bord

Ici, découvrez comment chaque leçon offre des expériences riches et variées

Bouger avec curiosité

Dans une leçon de prise de conscience par le mouvement, les élèves sont guidés à travers une série de gestes simples.
Mais ce n’est pas seulement « faire le mouvement » qui compte. Ce qui est essentiel, c’est de se poser des questions tout au long du processus :

  • Qu’est-ce que je ressens ?

  • Qu’est-ce qui bouge, à l’intérieur et à l’extérieur ?

  • Qu’est-ce qui se fait avec aisance, avec plaisir ?

Ce ne sont pas des questions pour trouver une bonne réponse.
Ce sont des portes vers la curiosité, des invitations à explorer son propre corps, sa manière de bouger, d’être.

En affinant ces sensations, petit à petit, on développe une confiance nouvelle :
la confiance dans le mouvement,
et surtout, la confiance en soi.

18 05 25

Juste « Bien »

Après une séance de Feldenkrais, on ressent souvent une sensation profonde, positive, difficile à décrire — un nouveau rapport à son corps, au mouvement, à soi-même.

Dans un groupe, pourtant, on n’a pas toujours envie de mettre cela en mots. Ce que l’on vit est intime, subtil, parfois au-delà du langage. Et c’est très bien ainsi.

Il m’arrive d’entendre simplement : « Bien. »
Ce mot, dit d’une certaine manière, me touche profondément.
Il contient tout : l’apaisement, la surprise, la reconnexion, parfois même un léger émerveillement.

Pas besoin d’en dire plus.

Rester simple est souvent la meilleure voie vers le mieux-être.

12 05 25

YUTORI au cœur de la méthode Feldenkrais

Il y a quelques semaines, une praticienne Feldenkrais a évoqué un mot japonais : YUTORI. (Un grand merci à elle.)
Ce mot est difficile à traduire en un seul mot français. YUTORI désigne un état d’espace intérieur, une forme de souplesse mentale et émotionnelle.
Je trouve que ce mot a toute sa place dans la méthode Feldenkrais.
Avoir du YUTORI, c’est pouvoir écouter sans juger, laisser de la place à l’erreur, à l’imperfection, et s’accorder à soi-même une vraie attention bienveillante.
Lorsque nous ressentons un état de confiance envers nous-mêmes, ce mot YUTORI s’inscrit naturellement en nous. Il nous ouvre alors à une nouvelle manière de bouger, d’apprendre et d’être.
01 05 25

Cette semaine, ma danseuse préférée a quitté la scène du monde.

Dans une interview qu’elle avait accordée, il y a un passage qui m’a particulièrement touchée. Elle disait :

« Les mouvements en tant que tels deviennent le message, en fonction d’une pensée, d’un sentiment, d’une ambiance, d’une direction, d’une inspiration. »

Je ressens exactement cela dans la pratique du Feldenkrais.
Peut-être répétons-nous une même forme de mouvement… mais en réalité, chaque fois, ce mouvement ne me raconte pas la même histoire.

Tout dépend de mon état d’attention, de la connaissance que j’ai de mon corps — qui se développe peu à peu — et des sensations qui m’habitent.

Et tout cela se transforme en une semence profonde en moi.

26 04 25

« Ralentir pour mieux avancer »🐢

J’ai vu cette phrase en couverture d’un magazine, et elle m’a tout de suite parlé.
🐌La lenteur est en effet un élément essentiel dans la méthode Feldenkrais. Elle nous permet de mieux comprendre notre corps, d’affiner notre perception, d’ouvrir des chemins nouveaux.
🦋Une de mes élèves s’est exprimée avec beaucoup de justesse :
« Avant, je savais que la lenteur était intéressante et que je devais ralentir. Mais mon corps refusait. Maintenant, grâce au Feldenkrais, mon corps a compris… et je savoure la lenteur. Je suis beaucoup plus calme qu’avant. »🦚
Bien sûr, le cerveau fait partie de notre corps.🧠 Mais quand la pensée et le mouvement créent une nouvelle relation, quelque chose de précieux émerge : une transformation positive.
La pensée, le mouvement, l’émotion et la sensation ne font plus qu’un — EN NOUS.
17 04 25

Le Feldenkrais est plus que du mouvement

Un atelier Feldenkrais d’une demi-journée a eu lieu ce samedi à Montpellier, animé par plusieurs praticiennes, dont moi-même. Le thème de l’atelier était l’écoute par le toucher, une approche que l’on retrouve dans les séances individuelles de la méthode, appelées Intégration Fonctionnelle.
Lors de ces moments, nous sommes invités à ressentir par le toucher d’une autre personne. Mais avant tout, il y a une observation attentive de l’organisation biologique de la personne, une écoute silencieuse de ce qu’elle est, ici et maintenant.
Une participante a partagé un témoignage touchant :
« Moi qui travaille dans le milieu médical, je remarque que notre attention est souvent portée sur ce qui ne va pas, pour corriger. Or, en Feldenkrais, l’observation se porte sur ce qui est là, sur les ressources de la personne, pour élargir ses possibilités. »
Cela ne fait que quelques mois qu’elle pratique, mais elle a ajouté :
« Ce que j’entendais jusque-là sur ce qu’est la méthode Feldenkrais… cette fois, je l’ai compris par le corps. »
Oui, le Feldenkrais va bien au-delà du simple mouvement.
12 04 25

Des douleurs loin de soi

Cette semaine, nous avons parlé des douleurs. Qui n’a jamais croisé une phrase promettant une réduction de douleur comme slogan publicitaire ?
Mais quelle est réellement notre position face à la douleur ? C’est désagréable, ça fait mal, c’est épuisant, parfois même stressant.
Une élève a partagé une réflexion touchante : la manière dont elle s’écoute à travers le mouvement, grâce à la méthode Feldenkrais, l’amène loin de ses douleurs. Elle se retrouve pleinement dans des sensations de confort et de légèreté.
Au lieu de chercher une solution pour « réduire » la douleur, elle s’en éloigne naturellement, comme si elle prenait un autre chemin. Quelle idée intéressante… et quel beau voyage elle entreprend.
01 04 25

Je voudrais partager aujourd’hui deux témoignages de mes élèves.

🧬Le premier témoignage :
« Au début, j’ai pensé que je ne pourrais pas poursuivre la leçon d’aujourd’hui à cause de la position demandée. Quelle surprise ! Grâce à des mouvements lents, petits et à mon attention portée à chaque geste, je m’en suis sortie merveilleusement bien et je me suis sentie à l’aise. »
Cela montre qu’il est parfois intéressant de se lancer un défi intelligent. Comme elle, cela permet de dépasser les limites que l’on s’était fixées auparavant.
🎈Un autre témoignage, lors de son deuxième cours de Feldenkrais :
« Je trouve votre cours (elle veut sans doute dire la méthode) très intéressant. Je suis une grande adepte du Tai-Chi et je ressens une belle complémentarité entre les deux approches. »
Toutes les pratiques et disciplines ne sont pas en concurrence, mais au contraire, elles s’enrichissent mutuellement.
23 03 25

Notre proprioception

Cette semaine, j’ai écouté une émission sur une chaîne de radio dont le sujet était le cerveau. Beaucoup de choses évoquées faisaient écho à la méthode Feldenkrais.
Nos muscles possèdent des capteurs sensoriels qui nous envoient des informations à chaque mouvement. Il est fascinant de constater que même un mouvement réalisé en imagination mobilise les régions sensorielles et motrices du cerveau, contribuant ainsi à entraîner notre réseau cérébral impliqué dans l’action.
En Feldenkrais, nous développons notre capacité à ressentir, c’est-à-dire notre proprioception. Comment pouvez-vous savoir ce qui se passe dans votre corps sans qu’aucune autre personne ne vous l’indique ? En vous regardant dans un miroir ? En écoutant quelqu’un vous décrire vos mouvements ? Non, c’est uniquement grâce à votre propre proprioception que vous pouvez en prendre conscience.
Lors du dernier cours, une élève a partagé une prise de conscience : elle avait réellement compris à quel point son bassin joue un rôle essentiel dans ses mouvements du quotidien. Cette découverte, elle l’a faite grâce à sa propre proprioception, en explorant et en ressentant son propre corps.
16 03 25

L’acceptation n’est pas un signe de résignation, mais l’arrêt du combat contre la réalité.

Voilà une phrase que j’ai entendue un jour et qui résonne particulièrement avec la pratique du Feldenkrais.

🤸‍♂️En effet, au fil d’une leçon Feldenkrais, à mesure que notre écoute du corps devient plus profonde, une sensation de douceur et de bienveillance s’installe. Notre corps, loin d’être contraint, est réconforté par cette attention délicate.
🧘‍♀️À la fin d’une séance, il n’est pas rare d’éprouver une sensation de grandeur et de bien-être, comme si nous nous retrouvions pleinement. Reprendre les cours hebdomadaires après quelques semaines de pause nous permet de ressentir et d’apprécier encore plus cette connexion à nous-mêmes, à notre entièreté.
07 03 25

Le Feldenkrais pour être près à

Ce dimanche, j’ai animé un atelier🧘‍♀️ « Méditation-Feldenkrais » avec une amie : moi pour le Feldenkrais, elle pour la méditation.
En proposant une leçon simple aux participantes, j’ai pu observer comment la prise de conscience à travers le mouvement préparait leur état général pour entrer plus profondément en méditation.
Je suis toujours émerveillé de constater que, quel que soit le contenu de la leçon, la méthode nous réorganise pour être prêts à faire, à être. Ainsi, notre présence en méditation était particulièrement riche, nous permettant de recevoir pleinement tout ce qui était positif.
🌸Notre jardin intérieur était très florissant ce jour-là.
11 02 25

Le mouvement prend soin de vous

🇯🇵Les Japonais aiment lire les lignes de la main pour prédire l’avenir.
🎏En effet, nos émotions, nos tensions et nos peurs s’inscrivent souvent dans nos mains, et l’état de celles-ci influence profondément notre bien-être général.
J’ai choisi une leçon visant à libérer tout ce qui s’était accumulé dans nos mains💍. Cette séance nous a permis de retrouver des mains plus grandes et épanouies, plus douces, des bras plus longs, des épaules ouvertes, une poitrine plus souple.
Tout cela, juste à partir de mouvements des mains ? Ou bien avons-nous, en réalité, créé une connexion avec notre corps, en utilisant nos mains comme porte d’entrée ?
02 02 25

Vous conduisez confortablement ?

Quand nous conduisons, nous faisons un créneau, nous regardons dans un rétroviseur avant, à droite ou à gauche. Sans y penser, nous effectuons de nombreux mouvements de rotation avec notre tête.🎯
🎡Cette semaine, il a été très intéressant d’explorer la perception à travers les mouvements de rotation, soit par le haut du corps, soit par le bassin, et de sentir comment ces mouvements sont en relation avec notre tête.  Le cerveau a compris que la tête ne se tourne jamais seule : elle est toujours reliée au reste du corps.
Avec cette prise de conscience, notre conduite sera sans doute plus sûre et plus confortable.
27 01 25

Combien de langues existe-t-il dans notre corps ?

En Feldenkrais, le mouvement n’est pas un exercice. Il est en nous, comme un moyen de recréer une connexion profonde avec nous-mêmes. Cette semaine, nous avons choisi une rotation et un simple torchon comme langage en mouvement.🤹‍♀️ L’endroit où nous portons notre attention influence directement l’organisation du mouvement. Ainsi, nous avons découvert un processus d’amélioration à travers ce langage, comme si nous étions en train d’apprendre une langue étrangère.
Si l’exercice ressemble à de la grammaire📖, l’exploration du mouvement est comme jouer avec des mots pour enrichir notre dictionnaire intérieur🌅.
Mais au fond, combien de langues existe-t-il dans notre corps ?
18 01 25

Bonne année et bon plaisir de bouger !

Ça y est, c’est la reprise et l’ouverture d’une nouvelle année. Nous nous sommes retrouvés pour renouer le contact avec nous-mêmes et avancer vers une écoute profonde de notre corps.

En douceur, nous avons exploré notre respiration, notre diaphragme, nos côtes, notre tête, notre bassin, et nos muscles. Tout se (r)éveille et se remet en mouvement, un peu comme si nous sortions de l’hivernage pour nous souhaiter une bonne année à travers ce réveil corporel.

D’ailleurs, c’est l’année du serpent, symbole d’une invitation à laisser derrière nous tout ce qui n’est plus utile ou pertinent – croyances, comportements ou relations obsolètes – pour faire place à de nouvelles perspectives et opportunités.

Alors, on continue ?

10 01 25

« Comment est-ce que vous habitez votre corps en respiration ? »

En méthode Feldenkrais, nous sommes très connectés à l’observation de notre respiration, car elle nous permet de percevoir les mouvements subtils qu’elle crée dans notre corps. Même lorsque notre corps semble immobile, il n’est jamais vraiment sans mouvement. Et c’est fascinant de sentir toute cette vie intérieure.

Lors de la dernière leçon avant les vacances, nous avons pris le temps d’apprécier pleinement chaque partie de notre corps qui bouge sous l’effet de la respiration. Ce moment d’attention nous a permis de ressentir une profonde connexion avec nous-mêmes.

Il y a quelques semaines, je vous ai parlé de notre jardin intérieur. Imaginez que ce jardin est arrosé par notre respiration consciente. Chaque souffle nourrit cet espace intime, vibrant de vie et de sérénité.

18 12 24

Ne pas faire grand-chose?
Mes élèves me disent souvent qu’ils ont l’impression de « ne pas faire grand-chose »👀 pendant la leçon. Cette semaine, par exemple, nous avons pratiqué une leçon en position assise sur une chaise, avec des mouvements simples, presque anodins.🐣
Et pourtant, le potentiel qu’ils découvrent ensuite les surprend toujours. Car en réalité, porter attention à soi-même, avec conscience, est une GRANDE CHOSE🐥. C’est cet éveil de la conscience qui ouvre la voie à une manière d’être plus harmonieuse avec eux-mêmes,⛩ transformant même les gestes les plus simples en une source de découverte et d’amélioration.☀️
10 12 24

Voyage intérieur en séance individuelle

Cela fait un certain temps que je vois Michèle en séance individuelle. Elle est atteinte de la maladie de Parkinson. Lors de notre dernière rencontre, elle m’a confié : « C’est un voyage dans le corps avec les sensations. »

Et elle a raison. À travers des mouvements presque imperceptibles, à peine décelables sous mes mains, elle perçoit pourtant chaque nuance. Elle se laisse emporter par ces sensations, explorant paisiblement chaque recoin de son corps. Sa respiration devient plus calme, ses mains cessent de trembler. Ainsi, elle entreprend son voyage intérieur, à son propre rythme, dans une harmonie apaisante.

08 12 24

Ensemble

Une de mes élèves m’a confié son expérience après une séance Feldenkrais :
« J’avais des douleurs articulaires dues à l’arthrose, même à mes doigts. Depuis hier, je ressentais un état semblable à une grippe. Mais après cette leçon, je n’ai plus aucune douleur. C’est vraiment incroyable ! »

Ce qui est frappant, c’est que nous n’avons rien fait de spécifique sur ses doigts ou sur d’autres articulations. Cette élève, bien que jeune, souffre d’arthrose, et la méthode Feldenkrais l’aide énormément à mieux vivre au quotidien malgré ses douleurs chroniques.

Cette expérience illustre un principe essentiel : il ne suffit pas de se concentrer uniquement sur les détails ou sur les problèmes spécifiques pour soulager les douleurs. En effet, les difficultés ou les causes profondes peuvent être enracinées dans une déorganisation globale de notre posture et de notre manière de nous mouvoir.

L’effort inconscient que nous exerçons habituellement peut perturber notre organisation musculo-squelettique. Plus nous apprenons à réduire cet effort musculaire inconscient, plus notre structure sous-jacente s’harmonise. En améliorant l’ensemble de notre être, même les petits détails s’ajustent naturellement et durablement.

La méthode Feldenkrais nous enseigne ainsi que, pour résoudre des douleurs chroniques, il est souvent plus efficace d’agir sur l’équilibre global du corps plutôt que de s’attarder uniquement sur les symptômes apparents.

07 12 24

Quel jardin étes-vous aujourd’hui ?

J’ai récemment entendu une belle réflexion sur la méditation : elle ne consiste pas à faire le vide dans notre esprit, mais plutôt à cultiver notre jardin intérieur.🌷🎍🎋 Cette idée m’a profondément touché, car elle reflète parfaitement ce que nous vivons à travers la méthode Feldenkrais.
Chaque mouvement devient une opportunité d’explorer notre jardin intérieur. 🦋🐌Nous observons attentivement pour déceler ce qui est superflu, ce qui peut être réduit, et ce qui se libère naturellement. 🐥Ce processus de réorganisation nous permet de créer de l’espace pour planter de nouvelles graines.🐣
En nourrissant ces nouvelles sensations, nous donnons naissance à une perception renouvelée de nous-mêmes. Petit à petit, notre jardin intérieur se reconstruit, devenant un lieu de joie et d’harmonie. Quel jardin êtes-vous aujourd’hui ?
29 11 24

Avec ou sans douleur ?

Certains se découragent face à leur douleur et renoncent à toute activité physique🧐, tandis que d’autres l’adoptent comme un moyen de soulager leurs maux😇. Il est fascinant d’observer la relation que chacun entretient avec sa douleur.
🎡C’est une discussion que j’ai eue ce matin avec mes élèves qui vivent avec des douleurs chroniques.
Le mouvement lent apporte un réel bienfait aux personnes vivant avec des douleurs chroniques.⛱ En ralentissant, le corps a le temps d’établir un lien avec le cerveau, qui peut alors explorer une manière de bouger plus confortable et adaptée. Ainsi, même avec des difficultés dues à la douleur, ces personnes découvrent progressivement un soulagement corporel et ressentent une nouvelle souplesse dans leurs mouvements.
22 11 24

Oiseau comme si,,,

Qui n’a jamais rêvé de voler comme un oiseau, juste pour se sentir léger ? 🕊✈️ Devenir comme un oiseau est une idée qui inspire toujours une sensation de liberté et de positivité. 🌟💫
🌈Notre corps, qui est fait de conscience, peut découvrir et cultiver cette sensation de porter de grandes ailes à travers de petits mouvements, grâce à la méthode Feldenkrais. Pas pour devenir littéralement un oiseau, mais pour enrichir notre pensée positive. ☀️
🌞Je crois que la leçon de cette semaine nous a offert un avant-goût de cette expérience.
15 11 24

Un petit témoignage

Cette leçon m’a vraiment plu, car ce que je croyais ne jamais pouvoir faire en utilisant mon bras à cause de la douleur et de l’usure, je l’ai finalement fait sans avoir mal, sans difficulté. 🌞Alors que le médecin m’avait parlé d’une opération comme seule solution. » 🍄
Voilà ce qu’une de mes élèves a exprimé à la fin du cours. Cette expérience lui a permis de redécouvrir des capacités qu’elle pensait perdues.🌸
Ce que nous retenons de ce commentaire, c’est que la lenteur nous protège de la douleur.🐢 Il ne s’agit pas seulement de la leçon de ce jour-là : il y a eu une amélioration dans la relation qu’elle entretient avec elle-même. Grâce à cette qualité d’attention, nous pouvons respecter nos limitations et découvrir une autre façon de bouger, plus agréable et adaptée.👏🏻
07 11 24

Chasse au trésor de soi 

🧘‍♀️**Une de mes élèves a partagé, après le cours :**
« La douleur dans ma hanche, qui persistait, a nettement diminué, et je sens mon torse tout souple. Avant, j’avais peur de me tenir sur une jambe à cause de cette douleur.« 🥰
Quindi cosa abbiamo fatto?
🧬Cette semaine, nous avons exploré notre corps en jouant avec le point d’appui, en le déplaçant d’un endroit à un autre. Nous avons même imaginé une orange roulant sur nous grâce aux mouvements du bassin.
25 10 24

Étirer ou allonger ?

Qui n’a jamais fait un geste pour s’étirer afin de soulager une petite douleur ou simplement pour rechercher une sensation agréable ?🤸‍♂️ Par définition, étirer signifie allonger par traction, tandis qu’allonger signifie rendre plus long ou devenir plus long. C’est exactement ce que nous avons expérimenté et ressenti à travers les mouvements : allonger notre corps en passant par la jambe.

Chaque mouvement est une occasion de se reconnecter à soi-même. Chaque fois que nous avons allongé notre jambe par le talon, nous avons ressenti comme un tissage, un réseau de connexions venant de toutes les parties du corps, et c’est juste WAOUF. C’est une véritable prise de conscience par le mouvement.

18 10 24

Parler à nos hanches

La méthode Feldenkrais

Dans la pratique du Feldenkrais, nous prenons conscience de notre corps à travers le mouvement, et non simplement du mouvement lui-même. Le mouvement devient ainsi un langage qui recrée une connexion avec nous-mêmes.

Cette semaine, la leçon était guidée par les hanches, l’une ou l’autre. Grâce à cette manière de communiquer avec notre corps, nous percevons comment le mouvement du bassin influence d’autres parties, jusqu’à la tête. La fluidité se diffuse à travers tout le corps, et c’est fascinant. Une élève a partagé que cette leçon avait créé un espace dans ses hanches et que sa douleur avait nettement diminué. Sans doute sa posture avait-elle changé à ce moment-là.

 

11 10 24

Epaules et nous

Avez-vous déjà observé la position de vos épaules ?💪🏻 Leur état et leur orientation influencent grandement notre bien-être. Par exemple, la position de la tête et la posture, qui, à leur tour, peuvent provoquer des douleurs à l’articulation de l’épaule, un torticolis ou encore une tendinite au poignet, etc.🙀
La leçon de cette semaine nous a permis de ressentir et de découvrir comment notre corps fonctionne à travers le mouvement du bras. En d’autres termes, par le mouvement du bras, nous avons pris conscience de la manière dont tout notre corps répond, créant ainsi aisance et confort dans le mouvement. Ainsi, nos épaules retrouvent une nouvelles positions plus confortables.🧘‍♂️
05 10 24

Découvrir notre cage thoracique

La santé de notre cage thoracique joue un rôle majeur dans notre bien-être. Il vous est sans doute déjà arrivé d’avoir mal au dos, à l’épaule ou à la nuque. Ces douleurs peuvent même devenir chroniques. Que faites-vous dans ce cas ? Vous vous massez, ou bien on vous masse à l’endroit douloureux ?

La leçon de cette semaine portait sur la découverte et l’écoute de notre cage thoracique, plus précisément de nos côtes, à travers des mouvements subtils et doux. Les muscles qui entourent notre cage thoracique et les fascias qui les enveloppent ont retrouvé une souplesse incroyable.

Le ressenti de mes élèves a été varié : « plus de largeur », « plus de légèreté », « ça a libéré la nuque ».
Certes, ils sont repartis avec une légèreté nouvelle.

25 09 24

Stabilité dans vos jambes

Pour retrouver plus de stabilité et de confiance dans vos jambes, que feriez-vous ? Des étirements ? Du renforcement musculaire des cuisses ? Pourquoi pas. Mais si on s’intéressait à notre corps d’une autre manière ? Quelles parties de notre corps sont sollicitées par nos jambes ?

Lors de notre première leçon de la saison, nous avons exploré des mouvements subtils en partant du bassin, tout en portant notre attention sur le torse et la tête. Cela nous a permis d’assouplir la colonne vertébrale.

Lorsque nous avons commencé à marcher, chaque pas était empreint de stabilité et, surtout, de fluidité. C’est magique ? Non, c’est simplement logique dans la manière dont fonctionne notre corps.

Est-ce que ça te convient ?

15 09 24

Bon pied et bonheur

Vous avez sans doute déjà vécu une entorse de cheville au moins une fois dans votre vie. Et souvent, cela s’est produit de manière assez banale. Nos chevilles supportent tout notre poids dans une grande variété de mouvements, que ce soit en marchant, en dansant, en faisant du sport, et elles sont également connectées à nos genoux et nos hanches. Par exemple, lorsque vous portez des chaussures de ski et essayez de marcher avec, vos chevilles ne s’articulent presque pas et vous marchez maladroitement.

Cette semaine, la leçon de Feldenkrais nous a permis de développer notre perception et proprioception grâce à divers mouvements de nos pieds. Nous avons ressenti des changements dans l’état de notre poitrine, notre ventre, notre respiration et même l’expression de notre visage.

En Feldenkrais, nous sommes souvent allongés au sol, mais cette fois-ci, nous avons exploré nos chevilles et nos pieds en position assise. Lorsque nous faisons un long voyage en train ou en avion, nous pouvons effectuer ce type de leçon en toute discrétion. En descendant du train, vos pieds seront en forme.

18 07 24

Sac à dos ou ailes d’ange ?

Lorsque vous marchez, comment sentez-vous votre dos ? Léger ? Lourd ? Avez-vous l’impression de porter un sac à dos qui vous pèse ou avez-vous l’impression d’être porté par quelque chose ? Notre tête et notre bassin entretiennent une relation très forte et sont reliés par la colonne vertébrale. L’état de notre colonne peut influencer le positionnement de notre bassin et de notre tête.

Cette semaine, la leçon de Feldenkrais nous a permis de dénouer chaque articulation vertébrale en combinant la rotation et la flexion, ce qui a amélioré notre coordination des mouvements. Notre marche est devenue plus dynamique, grâce à une nouvelle organisation de la tête et du bassin. Même une personne souffrant de douleurs dorsales a obtenu un résultat très positif en effectuant des mouvements en imagination, ce qui lui a permis de développer son sens kinesthésique.

Au lieu de porter un sac lourd, nous avons ressenti comme des ailes sur notre dos.

11 07 24

Redécouvrir la Légèreté du Dos et de la Poitrine

Savez-vous que notre corps possède plus de 300 articulations et plus de 600 muscles ? Mais combien en utilisons-nous réellement au quotidien ?
⛱Cette semaine, nous avons revisité nos vertèbres dorsales en les mettant en relation avec notre sternum. En stimulant et en raffinant notre sens kinesthésique, nous avons commencé à ressentir le fonctionnement harmonieux de notre poitrine et de notre dos.
🤾‍♀️Quel plaisir de se déplacer avec légèreté, en sentant cette harmonie entre le dos et la poitrine.
03 07 24

La Nuque en Bonne Santé

Il est toujours surprenant de ressentir et de constater l’amélioration de l’organisation de notre corps grâce à de tous petits mouvements. Aujourd’hui, nous avons exploré la fonction de notre nuque à travers des mouvements subtils, comme si nous découvrions une clé mystérieuse.🗝🎁
Nous avons commencé à percevoir le potentiel de la région tête-atlas-axis. Ce sont les quelques premiers millimètres de mouvement conscient qui sont les plus importants. Sans passer par cet état, il est inutile d’aller plus loin. À la fin de la leçon, nous avons senti le sommet de notre colonne cervicale sur laquelle repose notre tête.
🎀⛱Mais ce n’est pas tout. Nos yeux sont désormais vifs et alertes, témoignant de l’impact bénéfique de cette exploration sur notre bien-être général.
26 06 24

La conscience de soi à travers nos lèvres

En méthode Feldenkrais, la prise de conscience de soi ne connaît aucune limite. Chaque partie de notre corps peut devenir une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi, y compris nos lèvres. Ces organes sensoriels, avec leur texture, leur volume, et leur musculature, offrent un potentiel immense pour le développement personnel.

Lors d’une leçon Feldenkrais, nous pouvons explorer les innombrables mouvements possibles avec nos lèvres. Par exemple, le simple geste de retourner une lèvre, que ce soit avec les yeux ou en bougeant la tête, peut provoquer des sensations nouvelles et surprenantes. C’est incroyable de constater à quel point notre visage peut changer en développant cette conscience fine de nos lèvres.

En cultivant cette attention, nous pouvons découvrir une nouvelle douceur dans notre sourire, rendant nos expressions faciales plus authentiques et chaleureuses. De même, un baiser peut devenir plus affectueux, plus présent, grâce à cette sensibilisation accrue.

20 06 24

La colonne vertébrale : un amortisseur essentiel

Notre colonne vertébrale est bien plus qu’une simple structure osseuse. Elle joue un rôle crucial en tant qu’amortisseur de chocs, protégeant notre système nerveux central et assurant notre mobilité quotidienne. Chaque paire de vertèbres est séparée par un disque spongieux, essentiel pour absorber les impacts et les pressions causés par la gravité.

Une colonne vertébrale correctement organisée permet une répartition uniforme de ces charges, prévenant ainsi les douleurs articulaires et les tensions musculaires souvent provoquées par une compression excessive. Cependant, lorsque la colonne est comprimée, ces fonctions essentielles sont compromises, réduisant notre capacité à nous mouvoir librement et confortablement.

Notre leçon d’aujourd’hui était axée sur la rotation de la colonne, qui s’est révélée particulièrement bénéfique. Elle a offert une nouvelle vie à notre colonne, réactivant son rôle d’amortisseur naturel contre les chocs et les contraintes quotidiennes.

 

19 06 24

Ouverture de la bouche

Vous avez déjà entendu votre dentiste vous dire : « Ouvrez la bouche encore, encore » ou bien votre professeur de chant vous dire : « Relâchez vos mâchoires ». Et si nous pensions à séparer les dents supérieures des dents inférieures, que se passerait-il ? Cela créerait plus d’espace dans notre bouche, c’est-à-dire, ouvrir la bouche.

En Feldenkrais, on s’intéresse à la manière de faire et on élargit nos possibilités. Une des leçons de cette semaine était de découvrir une autre façon d’ouvrir notre bouche en imaginant que nos dents du haut et du bas se séparent. Une attention délicate, avec l’intention d’ouvrir la bouche de cette manière, invite notre corps et notre esprit à agir différemment. Le corps apprend alors à créer une voix douce pour mieux chanter ou simplement parler en douceur. 

14 06 24

La tête légère ou lourde ? N°2

Durant notre dernière séance, nous avons exploré une sensation surprenante : soulever la tête comme pour aller voir les pieds en étant allongé sur le dos. Au début, la tête nous paraissait extrêmement lourde. Une élève a même commenté : « Oh là là, la mienne pèse 50 kg ! »

Pendant toute la durée de la leçon, nous avons laissé notre tête au repos. Cependant, grâce à notre attention et à des mouvements simples, nous avons éveillé le reste du corps. Lorsque nous avons de nouveau soulevé notre tête à la fin de la séance, elle nous semblait aussi légère qu’une plume.

Pourquoi cette différence ? Qu’est-ce que notre corps a appris aujourd’hui ? Nous avons terminé la séance avec cette interrogation, laissant émerger cette nouvelle sensation dans notre quotidien.

12 06 24

La tête légère ou lourde ?

Saviez-vous que notre tête pèse entre 5 kg et 8 kg ? C’est le poids d’un beau bébé, n’est-ce pas ? Ce sont les muscles situés à l’avant et à l’arrière du cou qui nous permettent d’abaisser et de relever la tête.

Une simple leçon assise de la méthode Feldenkrais peut nous conduire à des découvertes profondes sur notre corps et son fonctionnement. Voici un beau témoignage d’une élève :

« Oui, j’ai ressenti une légèreté dans les épaules et surtout dans la tête, qui me semble presque sans poids ! Mes épaules se détendent d’elles-mêmes, retrouvant rapidement un état de calme sans tension. J’ai pris conscience des muscles le long de ma colonne vertébrale, en lien avec les omoplates et la tête. Après un long travail à l’ordinateur, je referai ces doux mouvements d’épaules en avant et en arrière, avec la tête relâchée. »

08 06 24

Ainsi font font font ?

Tournicoti, tournicota ? Ainsi font font font les petites marionnettes ? Spination, pronation ? Ce sont des mots que j’ai utilisés aujourd’hui pour expliquer un mouvement de mains aux élèves. Avez-vous deviné de quel mouvement il s’agit ? C’est le pivotement des mains sur l’axe de l’avant-bras. 

Nos mains peuvent refléter notre état général, et grâce à elles, on peut ressentir de belles sensations, comme un moyen de communication avec soi-même. Vous avez déjà essayé de prêter attention à vos mains quand vous bougez ? C’est incroyable ce qu’on peut découvrir !

En début de leçon, certains élèves étaient un peu perplexes face à ces nouveaux mots. Mais après quelques exercices, tout le monde a compris et a ressenti la différence.

À la fin de la leçon, on a tous senti une belle ouverture de notre ceinture scapulaire. Nos bras étaient aussi légers que des plumes, prêts à s’envoler ! Je vous laisse imaginer comment nos bras se sont transformés !!

Alors, la prochaine fois que vous bougez vos mains, pensez à ce petit pivot qui se fait délicatement et ressentez cette ouverture. Essayez, vous verrez, c’est magique !

05 06 24

La marche et nos appuis

On fait constamment le transfert du poids toute notre vie, comme on respire toute notre vie. Et alors, quand on marche, comment ça se passe ? Pour satisfaire notre curiosité, on a exploré notre conscience en restant debout. Eh oui, une leçon en position debout !

On a observé nos appuis et le transfert de notre poids en se rappelant qu’on est soutenus par nos voûtes plantaires, notre plancher pelvien, notre diaphragme, notre palais de la bouche et notre crâne. Tous ces trucs sont en forme de coupole, c’est marrant, non ?

Alors, qu’est-ce qu’on a découvert à la fin ? Une marche plus sûre, plus stable et plus fluide ! Allons marcher.

30 05 24

Découvrir nos abdominaux et mieux les utiliser

Aujourd’hui, le sujet de notre leçon était de faire connaissance avec nos abdominaux et de les apprivoiser. Non, il ne s’agit pas de faire de la musculation. En explorant notre conscience par la respiration, qui crée des mouvements subtils, nous pouvons éveiller nos abdominaux, les activer et les rendre pleinement fonctionnels.

Les abdominaux deviennent ainsi souples (ne confondez pas l’état mou avec la souplesse !embarassed). Bien sûr, faire des exercices abdominaux pour renforcer ces muscles peut être bénéfique, mais lorsque nous acquérons une meilleure compréhension de leur fonctionnement en ressentant leur présence en nous, cela devient non seulement plus intéressant, mais aussi beaucoup plus efficace.

Cette approche de l’éveil corporel, par le biais de la méthode Feldenkrais, nous permet de développer une conscience fine de nos mouvements et de nos muscles. En intégrant ces découvertes dans notre vie quotidienne, nous pouvons améliorer notre bien-être et notre efficacité corporelle, sans avoir recours à des efforts musculaires intenses.

29 05 24

Venir s’assoir

Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées. Saisissez le pied droit avec la main droite et placez la main gauche derrière votre tête. Très doucement, allongez la jambe droite tout en soulevant la tête en même temps. Tel était le début de notre leçon cette semaine. Mais quel est l’objectif de cet exercice ?
En explorant notre corps à travers diverses variations, nous avons pu développer une coordination entre les muscles agonistes et antagonistes. Cette coordination est essentielle pour des mouvements fluides et efficaces. À la fin de la leçon, passer de la position allongée à la position assise s’est fait comme par magie, sans effort.
Ce processus nous a permis de comprendre que le secret ne réside pas dans la force musculaire brute, mais dans une meilleure organisation du corps. Il s’agit de trouver le minimum d’effort nécessaire pour obtenir un maximum d’efficacité. Cette approche met en lumière l’importance de la conscience corporelle et de la précision dans nos mouvements quotidiens.
C’est une invitation à redécouvrir le plaisir de bouger avec facilité et grâce, en accord avec la nature de notre corps.
24 05 24

Mouvement dynamique

Dans Feldenkrais, les mouvements ne sont pas toujours lents. Aujourd’hui, lors de notre leçon, nous avons eu un bel exemple de cela. Nous avons exploré notre corps à travers des mouvements dynamiques, mais ce qui compte vraiment, c’est comment nous les explorons. Quand chaque partie de notre corps s’harmonise dans le mouvement, tout se déroule avec un minimum d’effort, et cela donne naissance à des mouvements dynamiques et fluides.

15 05 24

Diaphragme

Savez-vous que notre diaphragme joue un rôle crucial dans notre bien-être général ? En effet, ce muscle tendu peut être à l’origine de nombreux maux, tels que les douleurs dorsales, les douleurs cervicales et une sensation de fatigue persistante.

Lors d’une des leçons de Feldenkrais cette semaine, nous avons exploré de près cette notion fascinante. Notre objectif était d’apprendre à ressentir notre diaphragme et à comprendre son état actuel, afin de lui redonner de la souplesse et de l’aisance. À travers des mouvements simples mais profonds, nous avons entamé ce voyage vers un diaphragme plus détendu et réceptif.

Dès le début de la séance, en adoptant des mouvements lents et conscients, nous avons progressivement senti notre diaphragme se relâcher. Cette sensation s’est ensuite propagée à l’ensemble de notre corps, apportant un sentiment profond de calme et de tranquillité.

Chaque mouvement devenait plus fluide, libéré des tensions accumulées. Pour certains d’entre nous, cette libération s’est traduite par une diminution des douleurs dorsales, tandis que d’autres ont ressenti comme un drap bien repassé la sensation de soulagement dans leur corps. Certains participants ont même rapporté une suppression des douleurs aux genoux, témoignant ainsi de l’impact profond que peut avoir la libération du diaphragme sur l’ensemble de notre être.

Cette expérience nous a permis de prendre conscience du lien étroit entre notre respiration, notre diaphragme et notre bien-être général. En prenant le temps de nous connecter à notre corps et d’explorer ses sensations, nous avons ouvert la porte à une transformation profonde et durable.

 

14 05 24

Respiration

À notre époque, quand nous abordons le sujet du ventre, nous évoquons souvent des idéaux esthétiques tels que le ventre plat ou musclé. Mais qu’en est-il du ventre dans sa plénitude, de sa capacité à respirer et à s’épanouir ?
Cette semaine, lors d’une leçon en ligne, nous avons invités nos élèves à explorer notre respiration, en mettant l’accent sur les différentes parties de notre ventre – le haut, le milieu et le bas.
Une des participants, une pianiste passionnée, nous a rappelé combien la respiration est importante pour son art. Elle nous a dit qu’elle avait découvert quelque chose de nouveau cette fois-ci : le bas de son ventre. Elle a été surprise de constater à quel point cette partie souvent négligée de son corps pouvait respirer différemment.
Cette expérience nous rappelle l’importance de prêter attention à notre corps dans sa totalité, au-delà des apparences extérieures. En explorant notre respiration et en redécouvrant notre ventre, nous pouvons libérer des énergies bloquées et révéler un potentiel insoupçonné.
Dans la pratique du Feldenkrais, nous trouvons un moyen simple et doux de mieux comprendre notre corps et son fonctionnement.
02 05 24

Plancher pelvien

Cette semaine, une autre leçon est programmée pour le cours en ligne portant sur le plancher pelvien. Cette partie, bien que peu familière pour certains, est fondamentale pour notre santé. Parmi les participants, plusieurs musiciennes ont particulièrement apprécié cette session, notamment celles jouant d’un instrument à vent.

28 04 24

A quatre pattes

Cette semaine, une leçon à quatre pattes était au programme. Pourquoi ? Pour assouplir mon dos ? Oui, mais pas seulement. Il s’agit également d’explorer les différentes façons d’arrondir et d’arquer mon dos. Mon cerveau m’aide à comprendre comment intégrer ma tête et mon bassin dans ces mouvements. Quand ces deux parties s’harmonisent enfin, le résultat est incroyable. Je ressens vraiment une amélioration dans ma vie quotidienne : je peux me baisser plus facilement pour porter un carton, mes hanches se plient sans douleur, et même étendre le linge est devenu plus confortable. Une petite touche de confort s’est ajoutée à mon quotidien.
27 04 24

Coordination et harmonisation

Cette semaine, l’une des leçons nous a emmenés dans un voyage intérieur en explorant des mouvements simples et lents. Même les gestes les plus modestes peuvent être transformés en expériences profondément enrichissantes lorsque notre attention et nos ressentis s’y mêlent. À la fin de cette séance, une sensation de légèreté a envahi nos corps, comme si nous flottions au-dessus du sol. Cette expérience a été amplifiée par une posture empreinte d’une grande disponibilité, prête à répondre à chaque impulsion et à être plus efficaces dans nos mouvements.
Dans une autre leçon, nous avons exploré la dynamique du mouvement en faisant l’expérience de la relation harmonieuse entre chaque partie de notre corps. Nous avons réalisé que nos membres, nos articulations et nos muscles peuvent fonctionner à la fois de manière indépendante et synchronisée. Cette découverte fascinante nous a permis de créer des mouvements coordonnés et fluides, où chaque partie du corps contribue de manière concertée à l’ensemble.
En somme, cette semaine a été une exploration profonde de la connexion entre le corps et l’esprit, nous enseignant que chaque mouvement, chaque posture, est une occasion d’enrichir notre expérience sensorielle et d’améliorer notre capacité à nous engager dans le monde avec présence et efficacité. »
A bientôt.
25 04 24